昼間の皇居、その後ロッキー化

1月に大会を控えているので、皇居ランをしました。皇居の一周は約五キロ。タイムは計らなかったけれど、結構きつい残り2キロでした・・・・

スタートは竹橋のRun Pit。今年最後の営業だからか、意外とにぎわっていました。ランナーも予想よりたくさんいました。そして外国人観光客も多かったように思いました。

久々のランだったので、竹橋から首都高入り口付近まで歩いて、ランスタート。1週してからは千鳥ヶ淵を武道館近くまで歩いて竹橋に戻りました。低い角度からの日差しを浴びて石垣の上を歩くのは気持ちよかった。やっぱり土の上を歩くのは(たまにコケそうになる現代人だけど)気持ちよいですね。

昼間に皇居を走るのはいつぶりだろう。千鳥ヶ淵のところの塀があんなに高かったのか！日向の柳はもう新芽が出ているのか！それとも狂っているのか？ユリノキって葉っぱが落ちた後は実がつくのか、日陰の池は氷が張っているし、霜柱も残っている、堀の水面に写っている刈り込まれた芝生がちょっと東山魁夷の絵のようだった、皇居内の厩舎の馬臭がしなかったななどなど発見が多かったです。

その後、大丸でちょっとお茶をして帰ったのですが、大丸内のトイレに行ったとき、外国人の女性2人に声をかけられました。なんとパスポートの入った小さなポーチを無くしてしまったようで、ホテルに問い合わせしたいのだけれど日本語で電話かけてくれないか、と頼まれました。電話して、確認してみると「その部屋はチェックアウトして掃除も入ったけれど、忘れ物は無かった。今日の忘れ物はTDRのチケットだけです」との回答でした。「残念だけれど、無いって言っているよ」と2人に伝えはしたのだけれど・・・・異国でパスポートを紛失するのは「serious situation」だよな・・・見つかればよいけど。

やっぱこれですよ、この音楽！うぉー！生卵飲んで、肉を殴るぜ～大丸から駅まで走ったぜ～砂浜はどこにあるんだ～

今一度、再スタート

　今日、保育園の仲間たち(選手40人程＋家族と応援)と多摩川の駅伝大会に出ました。今回は4人ショートの部(5km-3km-1km-3km)の1区でした。今まで駅伝は2区、3区しか走ったことがなかったので、今回のスタート1区は久々に緊張しました。なんだかんだで練習もあまりできず、体重も自分の平均体重よりも4キロオーバーという個人的には悪いコンディションでしたが、駅伝特有の応援パワーもあって5キロ30分を切れたのは励みになりました。

地点名	スプリット	順位
1区	00:28:45	333
トランジションエリア	00:29:17	331
2区	00:44:50	299
トランジションエリア	00:45:25	299
3区	00:51:21	310
トランジションエリア	00:51:58	312
4区	01:11:18	344

　走っているときの、全身の脂肪の振動といったら・・・・。久々に我に返りました。クリスマス、年末もあるので、食生活を見直し、適度な運動を取り入れ、健康的な体を取り戻さなければ！自分の体に向けるまなざしというのは、日々の呼吸のように完全に無意識の配下に隠れてしまう。ちょっと意識を向けるだけで、だいぶ変わるのだけれども、それを継続させるというのが僕にとっては難しい(試練)なのです。

ともかく、とても楽しい1日でした。
久々に聞いたこの曲。ボブ マーリーですが、歌詞が・・・エロい。というか卑猥。

目白ロードレース完走の感想

「第15回目白ロードレース」に参加してきました。マラソン熱が復活して約半年。体のコンディションは良い状態で大会を迎えられました。

種目は30～40代男子、5キロ。コースは目白駅周辺、学習院大学のキャンパス内を走る周回コース。途中でこれってマラソン中だよね？っていう急な階段がでてくるのが特徴です。

それでもスポンサーにデサントがついており、大会自体は非常に印象の良い大会です。

前日の金曜日が晴れて暖かかったので思わず油断してしまいましたが、大会当日はとても寒かった。半袖で走る予定だったのですが、ウインドブレーカーは脱げないままスタートしました。

ひそかに自己ベスト記録を狙っていたのですが、結果は5キロで25分46秒。25分を切るという野望も強烈な上り坂の前に達成できませんでした。しかし走り終えた後はやっぱり達成感でいっぱい！テンションも上がります。そしてこの大会の一番の特徴、ふるまいの豚汁を食べいい気分。また次回も出たい大会です。

車道を走れるのも、給水スポットで水を飲めるのも大会ならではの楽しみです！

今聴いているのは、UNICORN [デーゲーム]
なんとなく、マラソン後のけだるい疲れの中で聞いていて気持ちよかったです。

皇居ラン

今週の日曜日に目白ロードレースに参加するので、本日最後の調整の意味を込めて皇居ランしてきました。1週5キロです。麹町から半蔵門の名門銭湯「バンドゥーシュ」に行きチェックインしてランスタートなのですが、運の良いことにアミノバリューのペットボトルを無料配布中でした。

深夜から雪の予報もあるようで空気はとても冷たいのですが、半蔵門-永田町にかけてのお堀にはえているユリノキは芽が出ていました。大手町付近のヤナギもかすかに芽がでています。千鳥ヶ淵付近の桜はつぼみが膨らんでいました。植物にとって春は「すでに訪れている」ようです。

たぶん30分弱のペースで走ったのですが、予想以上に体が動き良い感触でした。
あとは体調を整えながら本番を目指します！

今聴いているのは、奥田民生[674]
茜の空がまるで、 お部屋を血に染めるのよ！
ギターのイントロが素敵です。

2012年、目白ロードレース(詳細・申し込みについて)

関係者の皆様どうも。
以下が目白ロードレースの申し込みについてです。

開催日：3月4日(日)9～12時頃@目白駅すぐそば
申し込み期限：一括で申し込みますので、1月11日までにメールで連絡ください
参加費：2500円(実費です)
距離：大人5キロ、中学生：2キロ、
親子(子供が小学1～3年)：1キロ、
小学生(4～6年)：1キロ

豊島区のHPでの記載ページはこちら。

となっております。場所も便利ですし、設備、サポートも整った大会なので大人も子供も楽しんで参加ください。家族、恋人の参加、応援、見学ももちろんOKです。

現在の時点で・・・現役八百屋チームより4名の参加がほぼ確定しております。

残り2ヶ月というわけでトレーニングにも最適ではないでしょうか！
詳細、気になる点はメールで問い合わせください。

自分のカラダスキャン

銭湯に行ったらタニタの体重計があったので測定してみた。(常には家で体重、体脂肪率、内臓脂肪貯蔵度を測っています)
2011年12月19日夜測定
体重：56.5kg
体脂肪率：12.5%
骨格筋率：35.6%
内臓脂肪貯蔵度：2(少ない)
基礎代謝量：1425kcal

ほー面白い。体脂肪率、体重は家で毎日量っているデータとほぼ同じ。同じタニタだから両方の体重計の測定は正しいように(アルゴリズムが同じように)思えます。

データを少々ひも解くと・・・・
■この時の体重は多分に排出予定物を含んでいたのでこれから300～500gは軽くなりますね。
■体脂肪率から己の肉体には7キロの脂肪があるようです。体脂肪的には普通～やや痩せということです。
■初めて骨格筋率(運動して増やせる筋肉、全筋肉量の40%ほどだとか)を知りましたが、この数値は普通～やや高いというレベルです。ま、マッチョではありませんからね。
■内蔵脂肪(貯蔵)度は少ない。これは自分のウエストから実感できます。微妙に腹筋が触れます。
■基礎代謝量はどうやら身長、体重、性別、年齢から算出しているようなので目安ですが、さらに1日の消費エネルギーを調べてみる2497kcalであることが判明しました。

なるほど！自分の体のことを知るのは良いことですね。 2500kcalを3で割ると833か。朝昼晩と連続する3日間くらいのカロリー、栄養バランスに気をつけようと思いました。

今聞いているのは、Pet Shop Boys [Yesterday, when I was mad]

Good songs for running! (thank you JK)

9月以来、ランニングの趣味が復活している。少し走りなれてきたのでiPodで音楽を聴きながら走っているのだが、色々な試行錯誤の上、いい曲を見つけました。

 Maurice Ravel [Une Barque sur l'Ocean](Miroirs No.3)
モーリス ラヴェル 「洋上の小舟」(鏡 より 第3曲)

好きな作曲家ラヴェルの曲です。ピアノの左手の細かい動きと、右手の八分音符や主題のタイで結ばれた八分音符の揺らめきがランニングの歩調とシンクロします。曲の長さが7分30秒程度なので2回聞いてちょうど15分、早いペースで3キロ地点到着です。

もう一曲はJamiroquaiの[Virtual Insanity]
ジャミロクワイ [ヴァーチャル インサニティ]

ピアノの拍子がランニング時のステップに良く合います。1秒で3回のステップに合う！小刻みで軽く走れる曲です。多少の障害物ならば軽く乗り越えていける気分です！このPVを見たとき、衝撃を受けました。今見てもクール。Jey KayのステップはMJ並みにインパクトがあります！

日清のカップヌードルのCM。痺れますね。
「Futures made of virtual insanity now Always seem to be governed by this love we have for」
「ウタッテタラ ハラヘッタ オー カップヌードル イツツタベラレル Cry！
ホカノージャヤーヨ！カップヌードルガイイヨー」
というわけで thank you JK(JKはもちろんJey Kayですよ！)


今読んでいるのは、梨木香歩 [渡りの季節]
梨木香歩のエッセイにやられています。現代の作家で慎重に良い言葉を選んで使っている人だなと強く感じます。「家守綺譚」とか「裏庭」とか「西魔女」とは違った魅力。良い本にめぐり合えました。

第15回目白ロードレースについて(2012/03/04)

参加予定のマラソン大会の情報です。
情報が更新されたら、別途メールで連絡いたします。

【日時】：2012年3月4日(日) 10時スタート位
【場所】：JR目白駅徒歩7分、都電荒川線学習院下駅すぐ
【距離】：5キロ
【エントリー予定時期】：2012年1月上旬
【参加費】：未定(2500円くらい)
【大会の特徴】
今までに2回出場しましたが、非常に良い大会です。
距離が5キロで走りやすい、学習院大学のキャンパス内を走れる(悪魔の上り坂がある)、デサントがサポートしてくれている、あんぱんや豚汁や綿菓子が無料で食べられる(美味!)、駅チカの大会で便利、中学校の体育館/会議室が更衣室として利用できるといった良い点があるからです。

都内の車道(目白駅の白山通りも一部通行止め!)を走れる気持ちの良い大会です。
どうぞ皆さん、各自の予定をご確認ください。
年明け早々にはエントリーしたいと思っています。

on a diet

うかつにも体重が増えたままになってしまっていた。ここ数ヶ月、オーバーウェイト状態が続いておりさすがにダイエットをしようという気になりました。僕のダイエットの基本はカロリーコントロールと運動量の増加という極めてまっとうなもの。外食を少なくし、夕食の時間を早めにし、22時以降は食べないようにし、(なるべく)一駅前で降りて歩き、(なるべく)週に2回はジムで泳いでから帰る。日中も動くときにはすばやく動き、筋肉を使うようにする。結構効果があるものです。

恥ずかしながらこの冬には64キロをマークしてしまった。クリスマス直後でいろいろ食べていた時期ではあったけれど、まったく着れないパンツ1つ、白いシャツは軒並みボタンがきつくなり、この冬(太ってしまったのできつくなって)あまり出番のないコーデュロイのパンツもあった。コートも細身だからジャケットの上に着ることは難しくなってしまった。

というわけで、結構真剣にダイエットに取り組んでおります。目標体重は57キロ。55～57キロが調子良い体重なのでそれを維持したいです。

現在の体重は、62.0キロ